Продолжим технику из предыдущего поста. На этот раз задавайте себе минимум 10 раз в день следующий вопрос:

Что я прямо сейчас чувствую?

Задавайте этот вопрос в самых разных ситуациях: на работе, на учёбе, утром во время завтрака, во время встречи с друзьями, в транспорте и т.д. Возможно, на первых этапах Вам будет хотеться ответить на вопрос просто: «ничего не чувствую», «чувствую себя как обычно», «нормально чувствую» и т.п. Такие ответы не принимаются. Постарайтесь обнаружить именно чувство, например, страх, вина, радость и т.д.

Если будете забывать воспользоваться этим вопросом, используйте напоминания в телефоне. Придумайте что-нибудь, чтобы несколько раз в день Вы искали ответ на этот вопрос.

PS: всё это нужно для обнаружения психологических границ, без которых невозможен выход из зависимых и созависимых отношений.