s41.1 «Расстройство адаптации» (PDM)
Главная > Статьи > Психическая травма
Февраль, 2022:
В свете последних событий стоит задаться вопросом о том, что происходит с людьми. Итак, главное, с чем все сталкиваются – это неопределённость, которая рождает тревогу. Так мы погружаемся в стрессовое состояние, которое связано с нарушенным гомеостазом. Сейчас многие понимают, что старая точка равновесия была нарушена, а новая ещё не достигнута (да, это определение кризиса). Что хочет наш мозг в этой ситуации? Он хочет успешно адаптироваться к новой ситуации (восстановить ощущение безопасности, научиться успешно жить в новых условиях). У кого-то это получится легко сделать, а у кого-то возникнут затруднения.
Там, где возникнут затруднения, мы будем говорить о диагнозе s41.1 «Расстройство адаптации» (PDM). Здесь будет идти речь о симптомах, которые вызваны стрессом: тревога, депрессия, нарушение поведения, физические жалобы, отстранённость, нарушение учебной и профессиональной деятельности. В рамках этого диагноза симптомы нарастают в течение 3 месяцев и длятся до 6 месяцев. Что мы увидим у таких людей:
- Аффективные состояния: беспокойство, депрессия, изменения поведения, страх перед будущим.
- Соматические состояния: общее напряжение и телесные проявления, связанные с аффектами
- Когнитивные паттерны: одни люди будут чрезмерно озабочены тем, с чем пришлось столкнуться (они будут с утра до вечера изучать новости, ждать очередных изменений). Другая группа людей пойдёт в обратный вариант – они будут чрезмерно избегать столкновения с темой, будут избегать тех изменений, которые им нужно ассимилировать
- Паттерны отношений: одна группа людей с этим диагнозом будет демонстрировать усиление связи в отношениях. Другая группа будет увеличивать дистанцию в отношениях (из-за стыда, связанного с повышенным чувством потребности).
Что делать: помнить о своей сфере ответственности, спорт, массажи, спа и т.п., релаксация (кстати, я доделал свой онлайн курс по расслаблению!), меры по обеспечению безопасности, ЦЕЛОСТНЫЙ ВЗГЛЯД НА ПРОИСХОДЯЩЕЕ (избегаем чёрно-белого мышления )! Если отмечаете у себя вышеперечисленные симптомы и видите, что не справляетесь, — идите сразу к психотерапевту, не ждите ухудшения симптомов и не травмируйте отношения своими переживаниями.