В созависимых взаимоотношениях люди начинают всё меньше обращать внимания на свои истинные чувства, желания и потребности, что приводит к ещё большей спутанности с партнёром и зависимости. 

Возьмите себе за правило: несколько раз в день задавайте себе вопрос о том, что вы сейчас хотите? Постарайтесь обнаружить своё желание и отметить его для себя. Если будет сложно выделить конкретное желание, то постарайтесь определить, к какой группе оно относится (воспользуйтесь прилагаемой схемой). 

Возможно, самым сложным моментом в этом начинании окажется задача вспомнить несколько раз в день о необходимости ответить себе на этот вопрос. Используйте в этой ситуации напоминания в телефоне. Нужно минимум 10 раз в день задавать себе этот вопрос. Постепенно вы сможете без этой техники удерживать в поле своего сознания информацию о своих желаниях, и это будет знаменовать важный шаг в избавлении от созависимости.