Главная > Статьи > Психическая травма

Этой статьёй хочу открыть целый раздел на своём сайте, который будет посвящён психической травме. Этой темой интересуюсь давно, много с ней работаю и за это время накопил немало хорошего материала, которым хочется поделиться. В этой серии статей я расскажу о разных теоретических взглядах на этот процесс (оказывается, в этом вопросе нет определённости) и поделюсь способами работы с травмой. Но начать стоит с описания характерных для травмы симптомов, с того, по каким признакам психолог может предположить наличие у человека психической травмы в анамнезе.

Составлю большой список симптомов. Развитие тех или иных последствий зависит от характера травмы, продолжительности негативного воздействия, возможностей получить поддержку и от индивидуальных личностных особенностей.

Симптомы психической травмы

• Изменяется обычная скорость речи. Скорее она станет ускоренной.
• Мысли быстро сменяют друг друга
• Возбуждённость, взвинченность, неусидчивость
• Ощущение нехватки времени. Частые опоздания
• Нарушается сон: трудно заснуть, раннее просыпание, беспокойный сон. Во сне человек активно двигается, поэтому наутро всё постельное бельё скомкано. Ночные кошмары. Нарушение режима дня и сна
• Вегетативные симптомы: повышение частоты сердцебиения, потливость, повышение артериального давления, субфебрильная температура тела (около 37.0)
• Телесные ощущения: напряжение где-то в теле, сжатие, слабая чувствительность в некоторых областях. Меняется ощущение тела. Нередко сложно поворачивать шею
• Психосоматика. Нарушение функционирования органов и систем. ВСД (вегето-сосудистая дистония), ПА (панические атаки), нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и т.д.
• Ощущение потери опоры, равновесия
• Сужение восприятия: сложно широко взглянуть на ситуацию или человека. Концентрация на одном, с невозможностью увидеть другое
• Нарушение памяти и способности к концентрации. Забывчивость. Сложно сконцентрироваться на тексте или задаче («смотрю в книгу, вижу фигу», «строчки разбегаются», «вроде все слова в предложении понятны, но вместе они не соединяются в понятное предложение»). Часто ошибочно совершают звонки другим людям. Регулярно теряют личные вещи (забыл в кафе шапку). Часто что-то не вспомнить. Трудно усвоить новый опыт
• Изменение ощущений анализаторов. Повышается чувствительность к свету, звуку, прикосновениям (легко вызывает раздражение)
• Сложно обратиться к чувствам, чувства захватывают. На вопрос «как вы себя чувствуете?» даётся общий ответ («нормально», «хорошо», «как всегда») или ответ через область мыслей («я думаю, что я чувствую…»). Периодически защиты не срабатывают, и человека захватывают сильные негативные чувства (стыд, вина, гнев, страх), которые необходимо разрядить (что приводит к порче отношений с близкими). Эмоции легко и быстро переключаются
• Много тревоги, могут появиться панические атаки (ПА), могут быть фобии в виде панических атак
• Много стыда, застенчивость, неуверенность
• Ощущение себя беспомощным в какой-то сфере или во всех областях (хроническое состояние беспомощности), упадок сил, постоянная усталость. Ожидание, что другие будут заботиться. Голос может стать тихим
• Депрессивность: самообвинение, сниженная самооценка, пессимизм, внутренний судья и другие симптомы депрессии
• Много вины, что приводит к самообвинению или проецированию вины, тогда другие люди хронически видятся виновными
• Отрицание. Отрицание произошедшего события или отрицание психологической значимости события (или периода жизни). Отрицание чувств, которые имели место в событии («я ничего не почувствовал в той ситуации»)
• Избегающее поведение (например, после теракта в Петербургском метро многие люди в течение нескольких недель не могли пользоваться этим видом транспорта. А некоторые до сих пор не могут)
• Страх нового
• Ощущение себя в хаосе (как следствие — потребность в структуре, поэтому появляется тема контроля и сверхбдительности). Хаос и структура — это выход на тему «путешествия героя» (об этом в ближайших статьях; поищите соответствующий раздел на сайте)
• Сложно отпустить контроль, параноидные тенденции. Контроль близких, контроль терапевта, попытки контролировать себя.
• Может развиться обсессивно-компульсивное расстройство (навязчивое поведение, действия, мысли)
• Утрата доверия к миру и людям. Ощущение себя в опасности
• Нарушение отношений с людьми
• Чувство отдельности от людей (ощущение себя изгоем, отвергаемым, не найти понимания у людей). Нежелание вступать в контакт, потребность в уединении. Может появиться и прилипчивость к людям или отдельному человеку, зависимость. Страх сепарации
• Нарушаются границы в отношениях: другие люди нарушают психологические границы травмированного; травмированный человек нарушает чужие границы. В терапии будет атака на границы, — нарушение договорённости по оплате, форме работы, времени встречи и т.д. (например, будут периодические пропуски назначенных встреч без форс-мажорной причины или переносы встреч)
• Нарушение активного слушания других людей. Не услышать другого
• Нарушение сексуальной сферы в сторону повышенной или пониженной сексуальности
• Тяга к опасным ситуациям (склонность к риску, экстриму). Самоповреждающее поведение (порезы, передозировки, человек дома задевает все дверные проёмы и т.п.). Может появиться суицидальное поведение
• Уходит или снижен интерес к жизни. Ощущение бессмысленности жизни
• Злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами
• Флэшбэки и интрузии. Периодически неконтролируемо происходит наплыв воспоминаний или чувств, связанных с травматическим событием. Ночные кошмарные сновидения
• В некоторых случаях появляются галлюцинации
• Страх нападения сзади

Если обобщить, то можно сказать, что травма приводит к телесным симптомам, гипервозбуждению, эмоциональным нарушениям и нарушению отношений с окружающими людьми. Ряд симптомов касается диссоциативных процессов.

Буду рад, если в комментариях Вы поделитесь своим опытом переживания травмы, как она проявляется в Вашем случае?

Статью написал психолог Роман Левыкин (запись на консультацию)

Главная > Статьи > Психическая травма